Mooie billen: Leuk en Noodzakelijk!
We vinden het allemaal: een goed gevormde kont is aantrekkelijk. Mooie ronde billen zien er echter niet alleen goed uit, ze zijn ook belangrijk voor een gezonde beweeglijkheid van het lichaam.
Frequent bilspieren trainen is belangrijk voor je algehele lichamelijke gezondheid. Je kontspieren gebruik je vaker dan je denkt. Als je nu, tijdens het lezen van dit artikel op je stoel zit dan raden wij je aan om even te gaan staan en te focussen op je kontspieren. Merk je dat je ze aanspant?
Kortom, je gebruikt je billen en kontspieren vaker dan je denkt. Een sterke set kontspieren is daarom essentieel voor je algemene lichamelijke en daarmee ook mentale gezondheid.
Het belang van je billen trainen
Veel mensen beschuldigen hun slechte knieën ervan dat ze niet alle sportoefeningen goed kunnen uitvoeren of last hebben in het dagelijks leven. Vaak zijn het de bilspieren die net een beetje extra aandacht nodig hebben.
Anno 2021 werken veel mensen zitten waardoor ze hun bilspieren niet of nauwelijks in beweging brengen. Dit zorgt voor het welbekende ‘platte billen probleem’. Niet alleen vrouwen hebben hier last van, ook mannen. Door de onderontwikkelde bilspieren moet een andere spiergroep bijspringen om ervoor te zorgen dat je je dagelijkse taken goed kunt uitvoeren. De spieren die hier het meest onder komt te lijden zijn de rugspieren. Rugpijn kan daarom ook een gevolg zijn van zwakke bilspieren.
“ Rennen, hurken, springen: de bilspieren zijn betrokken bij een overgroot deel van de bewegingen die je maakt. “
Maar hoe kweek je zo’n set perfecte billen?
Je denkt nu waarschijnlijk aan keihard trainen, losgaan in de sportschool, de schijven door het dak rammen. Dit is natuurlijk de basis en absoluut essentieel voor succes. Het is echter niet alles. Voor een ronde bilpartij is meer nodig dan alleen trainen..
Er is helemaal niks mis met een beetje cardio op de loopband of op de fiets. Calorieën verbranden is natuurlijk ook erg belangrijk voor het slagen van het krijgen van een betere set billen. Wij raden echter een andere vorm van trainen aan om er voor te zorgen dat jij je billen even een zet de goede richting in geeft. Door middel van vet verliezen door hardlopen loop je waarschijnlijk meer spierverlies en daarmee platte billen op.
Om sterkere en mooiere billen te krijgen kun je beter oefeningen doen en met gewichten trainen. Dit stimuleert spieropbouw, wat weer zorgt voor een hoger energieverbruik in rusttoestand.
Randaanpassingen voor perfecte billen
Trainen is niet alleen maar wat er nodig is voor een goede set billen. Naast trainen is gezonde voeding en rust ook erg belangrijk. Als je de bilspieroefeningen niet combineert met de juiste voeding zul je nooit de gewenste resultaten behalen.
Om af te slanken verlaag je elke dag je calorie-inname met een dieet schema. Dit gaat er voor zorgen dat je minder calorieën eet dan je verbrandt. Door het aanpassen van je eetgedrag te combineren met goede oefeningen zal je binnen afzienbare tijd mooie ronde billen kweken.
Je kan je gegeten calorieën perfect bijhouden met de app My Fitness Pal van Under Armour. Lees hier een complete gids over hoe jij deze app naar je eigen hand kan gebruiken en hier je voordeel uit kan trekken.
Kortom: Trainen + Eten + Rust = Perfecte Billen
Wanneer jij goed traint met goede oefeningen welke specifiek gericht zijn op jou doel in combinatie met een strak dieetschema gericht op je doel met een goede rust zal jij je doel bereiken. Die perfecte billen vergen een beetje tijd en moeite om te krijgen maar als je ze nou eenmaal hebt dan wil je nooit meer anders.
Je dagelijks leven zal er enorm op vooruit gaan en je lichamelijke klachten op achteruit.
Andere artikelen die met dit onderwerp corresponderen:
➪ Complete gids over de app My Fitness Pall
➪ De 10 beste bilspieroefeningen voor thuis op een rijtje
➪ De 5 meest gemaakte misverstanden over billen (trainen)
